čistě moje zkušenost, ale možná ti pomůže: 1. když budeš normálně a pravidelně jíst, abys nedostala hlad, nebudeš mít potom chuť na věci, ze kterých získáš nejrychleji energii (sušenky, hamburgry). jak máš hlad, tělo začne volat po něčem takovým, jelikož si velice dobře pamatuje, z čeho tu energii dostane nejrychleji. 2. pohyb: ale ne jakože žehlíš a spálíš u toho 20 kalorií nebo že ,,celej den lítáš s dětma". ale pohyb, kterej je k něčemu, zacílenej. osobně 2x týdně jdu na spinning na hodinu a po měsíci je to extra znát. pořádnej pohyb vždycky udělá víc, než dieta. navíc dejme tomu po třicítce nebo tak nějak se bez pohybu už neobejdeš, jelikož když jsi dřív snědla snídani, oběd a večeři a nepřibrala jsi nic, čím jsi starší, tím z toho samýho jídla přibíráš. to je běžný. a taky abys neměla přehnaný očekávání, každej nemůže mít 50 kilo snad se ti zadaří, snadný to není ale když překonáš začátek, jde to už samo