Ale jinak na netu je plno stránek s recepty, vyhledáš si hlavní surovinu a pak vybíráš podle skladby, samo, že třeba budeš šetřit máslem a smetanou, ale neodpírej si nic, krom teda těch uzenín, já si kupuju třeba jen kvalitní drahou šunku od kosti, když chci něco takového. Není nutné jíst jen nízkotučné suroviny, to by člověk tu dietu dlouho nevydržel, cpát se hnusama. Na úpravu zažívání je nejdůležitější pravidelnost ve stravě, menší porce a dostatek zeleniny či ovoce a vlákniny, to mám vyzkoušeno na sobě, měla jsem dlouhodobě vážné zažívací potíže, než jsem si to v hlavě sronala.