Zašla bych nejdřív na rehabilitace, sama cvičením si můžeš i ublížit a je dobré nechat se nejdřív zkontrolovat, uvolnit nebo odblokovat páteř.
Plavání- no já nevím, vloni jsem běhala 3 měsíce po rehabilitacích a všichni fyzioterapeuti mi řekli, že plavání vhodné vůbec není! Hlavně na krční páteř ne- jedině znak, při všem ostatním se ještě víc zatěžuje. Bylo mi doporučeno raději cvičení pod dohledem fyzioterapeuta- aspoň ze začátku do odstranění dysbalancí.