Pokud je tvůj bazální metabolismus skutečně 6500 kJ, musíš i při redukci přijíman MINIMÁLNĚ to co je tvůj BM, ale lépe by to bylo 10% víc, tedy kolem 7100 kJ. Jíš strašně málo a navíc máš k tomu výdej energie, to tvoje tělo dlohodobě nezvládne a nyní se začíná bránit tím, že máš chutě na sladké, takto se brzo složíš.

Navíc nejsou sacharidy jako sacharidy, měla bys přijímat hlavně komplexní (celozrné pečivo, těstoviny, brambory, rýže, zelenina) a jen 10% z toho jednoduchých.
Stejně tak bílkoviny + tuky, musí převládat poměr rostlinných nad živočišnými a nebo být v 1:1.