NO já shodila 10 kg vloni a neudržela, protože jsem nedisciplinovaný lenoch... a vím čím to je (alespoň v mém případě), snad ti to trochu pomůže.

Základní je udělat si čas na jídlo a jíst opravdu pravidelně, pravidelně neznamená "jsou 3 - musím jíst", ale 5-6 jídel denně. Pak - logicky - nezpráskáš 5 knedlíků, ale jen dva. Důležité je ovoce dopoledne od oběda hodně zeleniny.

Povoleno bylo cokoliv krom přemíry sladkostí a žádný nebo takřka žádný alkohol. Sklenka vína 1 x týdně je povolena, ale ne půllitr
Místo brambůrek apod. mlsání - ořechy. Ne pražené ! nebo různá semínka, ale když jsem si večer udělala mísu salátu s kuřecím masem a klidně i sýrem, už jsem na mlsání neměla náladu.

čokoláda ano, ale kousek a pokud možno hořká a kvalitní.

A příjem tekutin, opravdu 2-3 litry denně.

Mohla jsem jíst úplně všechno, ale nenacpat se do bezvědomí, když doplníš jídlo zeleninou, téměř vždy je toho narvaný talíř, že to ani nesníš. A šlo to i takřka bez pohybu.

Já pak přestala stíhat, začala jsem na to kašlat... a 6 kg mám zpátky, už jsem zase najela na režím, takže mívám na schůzky v tašce balení vody, pár musli tyček a jablko, abych to zase nepodělala.