myslela jsem třeba sýry apod. Mlíko naštěstí nepiju, jen teda jsem pila ty koktejly, tam by to šlo nahradit tím zakysaným to je fakt...jen nevím jak rychle nahradit ten úbytek cukrů po cvičení - myslím v tekutém stavu, po cvičení mi moc nejde si namazat chleba apod. Navíc kvalitní jítlo by mělo být do půl hoďky po cvičení, aby to mělo efekt (někde jsem četla)