Usínám u knížky. Když před spaním nemůžu číst, tak mi to nejde ani usnout. Když si čtu, tak usnu u druhý stránky. Taky špatně spím, usínám celkem dobře (při tom čtení), ale v noci se budím, lítám na záchod, lítám se napít, kontroluju hodiny, vadí mi světlo nebo i malý hluk např. přes den jsem nebyla schopná usnout ani po dvou nočních. Taky mi zněmožňuje spánek nějaká starost nebo povinnost, co mě čeká nebo co se mi přihodilo, prostě se mi v noci všechno mele v hlavě a do toho chrápající manžel....
V ložnici ráno vyvětrej a než začně být teplo, tak zavři okna, stáhni žaluzie a zatáhni závěsy, udržíš trochu chládek.