Tak se přestaň hecovat a dělej to postupně. Měň hezky návyk po návyku. Já třeba shodila 2 kila jenom tím, že jsem přestala jíst večer s manželem. Večeřela jsem s dcerou nejpozději v 19. Pak jsem zase začala večeřet s manželem po 21. hodině a kila mám zpátky.
Stejně tak přidávej zeleninu. nejprve jedno cherry rajče, jednu ředkvičku nebo jeden list salátu k jídlu, až si zvykneš, přidáš další kus. A pohyb přidej tak, že vystoupíš o zastávku dřív.