Pozrela som si tie cviky a uprimne, keby som v akutnej faze toto cvičila tak mi to neuľaví. Presne tento pohyb u mňa sposobuje akutne bolesti takže sa mu uplne vyhybam. Keď nemáš ani úľavovú polohu je to blbé. Mne vždy pomohol kľud v leže, vstávať len na WC, oblasť krížov v stabilnom suchu a teple (bacha na prievan), nekúpať sa (len sprcha a oblasť krížov rýchlo osušiť bez prudkých pohybov) a lieky na uvoľnenie svalstva (mydocalm), plus niekedy pomohlo aj nielen zľahka ale viac, krásne sa uvoľnia svaly ktoré sú v kŕči a držia plotenku vo vyklenutej polohe (skúsiť až keď všetko ostatné zlyhá).
U neurologa mi vysvetlili že v akútnej fáze sa svaly stiahnu o kŕča a držia chrbát vo fixovanej polohe aj s vyklenutou platničkou, treba aby tento kŕč ustúpil, až potom keď nie sú bolesti je treba začať cvičiť, nikdy nie vo fáze akútnej bolesti.