Mediano.

Najdi si na stránkách STOBu program "Sebekoučink", zaregistruj se tam, je to zadarmo.

Zadáš tam věk, pohybovou aktivitu, váhu a to, jestli chceš hubnout a jak rychle a ono Ti to spočítá kalorický výdej.

Plus - a to je myslím pro Tebe teď hodně důležité - to má takové semaforky a ty Ti počítají sacharidy, bílkoviny a tuky.

IMHO máš strašně málo právě těch bílkovin a tuků. Ty Tě zasytí, takže nebudeš mít tak často hlad. A asi i kilojoulů, jak tak na to koukám. A přidej svačiny, ono je důležitý i to jíst často, protože tělo jednak na trávení spotřebuje nějakou tu energii, druhak mu nevysíláš signál "bude hlad, koukej ukládat co můžeš".

Jinak ty 2 kg měsíčně jsou super, akorát si myslím, že se u toho dá mnohem méně trpět. Když si dáš k večeři vaničku a půl netučného tvarohu a půldruhé okurky, tak je to děsná hora žrádla