I 1 kg za měsíc je super, pokud se to povede víc měsíců po sobě. Vem si, že s jedním kilem měsíčně je to 12 kg ročně! Když nehubneš zběsile, ale méně delší dobu, navykneš si na ten jídelníček, není to taková drasťárna a vydržíš tuto životosprávu udržet i po hubnutí. Protože pokud se po zhubnutí na vytouženou váhu vrátíš k původnímu režimu, máš to zpět i s úrokama.
A nevěřím, že neexistuje cvičení vhodné při ostruhách. Vždyť nemusíš běhat, stačí jóga nebo pilates, což velmi prospěje tvým zádům. Já cvičím jógu, mám sestavu tak na 45-60 min a 2/3 cviků jsou vleže nebo kleku. Jdyby mě bolely paty, udělala bych 3 první cviky vestoje- dechový a na rozehřátí a dál bych pokračovala vleže.