Tělo bere energii nejdřív více z tukových zásob a minimálně ze svalů (úplně se tomu zabránit nedá), až když tuky nejsou, sáhne na svaly. To mám načteno i vyzkoušeno na sobě - když během týdnů sportování moc nejím, nepřijdu o svaly, ale o tuk. Pokud ovšem doplníš po sportu sacharidy v množství pokrývajícím sportem spálené kcal, tak tělo nesáhne na nic, vystačí si s těmi cukry co má aktuálně snadno z jídla k dispozici, pochopitelně. Takže i po plavání jen tak 20 g zácharanných sacharidů a k nim trochu bílkovin a ZELENINU.