Jani to co píšeš mi prijde hrozne málo jídla jako.mnozstvi. Zatehistruj sebe i manžela na www.stobkklub.cz je to zadarmo je tam pasáž sebekoucink zalozis si cyklus a on ti podlebzadanych vstupních údajů vypocita dění prijem rotoze on i malý prijem je spatne. Pak tam muzes zapisovat co jis databáze potravin i hotových pokrmu je obrovská je to trochu opruz všechno vážit ale po cca dvou Týdnech uz to ma člověk v oku. Ja lni shodila víc jak 10kg a mam je dole uz rok váhu si drží. Ale musela jsem si k tomu dat dva cykly protoze jsem si myslela cim min jim tím lip ale moje twlo nemelo z čeho dávat takže si drzelo i ty tuky či melo zuby nehty takže ač je to divne abych zhubla musela sem kupodivu začít jist.
Můj jidelnicek byl treba ale neber to úplně vzorove obecne Mam problém přijmou dost bílkovin ale i tak jsem zhubla dost a ne svalovou hmotu
Snídaně - ovesna kase 100ml pl mléko 30g ovesne vlocky 100g jablko nebo banán, jahody, par přišli nebo oprazene sojove vločky
Svacina zelenina a jogurt a klidne ovoce nebo knekenbrot se šunkou a ayrem
Obed chodim do restaurace ! Poloviční porce normálně polívka k tomu cokoliv ale ne smazene ne smetanove omackya pokud to jde tak se zeleninou
Svacina - doma delane musli s oprazenych sojovy h vloček -maji hodně blkovin a zase zelenina nebo třeba jogurt a klidne jeste ovoce -ale nebyla jsem obezni ani nadvahu jen jsem chtela zhubnou
Večeře vejce nebo maso lusteniny rybu lososa file tunaka zeleninu nebo jen salt ale klidne i brmnory nebo kefir sýr
Piju jen čaj nebo vodu slazene mi nechutna melo by to byt 30ml na 1kg váhy a k tonu ja teda piju 2kavy denně s mlékem mléko se do pitneho režimu nepocita.