zhubnout břicho? To jde každému jinak - dle genetiky většina lidí hubne nejdříve prsa (podotýkám, že prsa se necvičí a stejně zhubnou), pak třeba i nohy, ruce, obličej, břicho se hubne většinou až nakonec, a to vše dokola několikrát. Prostě tuky si tělo k vytváření energie vybírá samo, a nelze mu poručit, že teď zhubneš ruce, teď břicho, teď nohy.. to nejde.
Další věc je cvičení. Cvičením vytváříš svaly a formuješ postavu. Je skvělým doplňkem při hubnutí. Pro formování postavy je nejlepší aerobní cvičení. Pro zvýšení poměru svalů je lepší posilování (svaly pomáhají odbourat tuky a zrychlují metabolismus). Na "zhubnutí" je nejlepší rychlá chůze či velmi pomalý běh, spíše poklus. Je možné to řešit i cyklistikou. Takže doporučuji vše. Každé z toho dělám min. 1x týdně - Po-cvičení, út-chůze město, st-klid, čt-posilovna, pá-chůze město, so-chůze terén, ne-horská cyklistika nebo chůze těžký terén nebo běžky.
Pro hubnutí je nejdůležitější správná strava. Upravená dle zátěže. V den cvičení a den po cvičení zvyšuji podíl bílkovin. V tyto dny dopoledne zvyšuji i podíl sacharidů. Tuky se snažím minimalizovat. Naopak proti chutím mi zabírají ořechy, které tuky mají, ale "zdravé". Ale s těmi opatrně. Doporučuji navštívit web kaloricketabulky , kde je i spousta článků o výživě, a jde tam vyplňovat jídelníček, kde má člověk přehled nejen o kaloriích, ale hlavně o složení stravy, které si lze upravit (ještě zvýšit či snížit množství cukrů, tuků apod.), a kde se oproti stravě odečítá pohybová aktivita.