Zelenina, tvaroh, možná i kvalitní šunka...

Píšeš, že potřebuješ nejdřív něco "pevného" - tak možná kus papriky s tvarohovou pomazánkou, nebo tmavé pečivo s tímtéž (sýry opatrně, zase bývají hodně tučné - z tohoto pohledu jsou ideální olomoucké tvarůžky).

No a "můj návrh" na snídani je mojí téměř jedinou variantou - prostě snídám denně dvě až tři míchaná vajíčka. Takže další možnosti nepotřebuji Svačím kafe a/nebo čaj s trochou mléka a momentálně ujíždím na lifebar tyčinkách (hodně sladké, dám si půlku dopoledne a druhou odpoledne), jinak to býval kousek vysokoprocentní čokolády, kousek ovoce, bílý jogurt, tvaroh (když chuť na sladké, tak s trochou medu).
Ovšem brzo obědvám - necelé čtyři hodiny po snídani (to mám obvykle maso a zeleninu).