Jen jíst málo nebo dokonce hladovět je špatně. Rady asi znáš, jíst víckrát denně malé porce, rozložit dobře jídlo během dne, hlídat si opravdu všechno, co sníš.

Já jsem nabrala kila asi z nepravidelného a trochu chaotického stravování a trochu i přimlsávání, i když jsem nikdy nebyla velký jedlík. A když chceš zhubnout, opravdu to chce pár týdnů si i počítat kalorie (nebo jouly), aby ses to naučila. Mně pomohl sebekoučink se STOB. Přílohy jsem nevynechávala, ale omezila.

Zhubla jsem asi 18 kg a zatím se dva roky celkem držím. Asi mám kliku, že můj metabolismus na změnu jídelníčku krásně reagoval.S pohybem to je slabší, v době hubnutí jsem spíš shodou okolností začala víc chodit, cvičit se donutím málokdy. Ale věř, mít z velikosti 44 36-38 za to stojí. Já bych potřebovala ještě trochu zpevnit, v mém věku to nebude jednoduché a bez cvičení to nepůjde. V jídle se neomezuju, jen nedělám ty největší chyby, kterými jsem si nadváhu vybudovala a ze zdravotních důvodů si hlídám sladké.