Spirálo,
nejdřív to musíš mít v hlavě. Přiznávám,že mám dobrej metabolismus a hřeším na to.
Přesto-není mi dvacet a hubnutí nejde úplně samo.
Vím co na mě zabírá-malý porce víckrát denně, jíst po ca 3 hodinách, nevyhladovět, ale dělat si malý zdravý porcičky. Ráno jsem snídala ovesnou kaši s ovocem, dělám to i dceři, tak nebyl problém. nbeo bílej jogurt, nějaká ta semínka aovoce, většinou jahody, borůvky maliny.
Pak malou svačinku, třeba mrkev s jabkem.Oběd malej kousek masa,a zelenina. Svačinka, prostě zas něco malýho zdravýho nebo pár oříšků a tak. Večer nějaký bílkoviny.
A ano, občas jsem to řízla nějakým dortem nebo pizzou Abyhc zas ukojila chuť a zjistila,že to nepotřebuju a jela jsem hned dál. navíc tě povzbujuje to, že denně vidíš pokrok, míň pnou kalhoty někdo ti řekne, že jsi zhubla a tak