Achjo, jak to tady zběžně pročítám, tak je tady zas plno odbornic študovaných články z internetových magazínů a ženských časopisů.
Nejjednodušší je si najít na internetu nutriční kalkulačku a rozpočítat jednotlivé makroživiny.
Není pravda, že bílkovin a sacharidů musíte mít stejně, jak tu někdo zmiňoval, není ani pravda, že je rozdíl jestli sním koláč ráno před cvičením nebo večer před válením. Důležitá je prostě denní příjem a denní výdej celkově.
A jediné funkční pravidlo - pokud chci hubnout, musím mít příjem nižší než výdej. To ale neznamená, že budu hladovět. Potřebuju to mít správně rozložené do maker, abych dostávala dostatek všeho, co potřebuju.