Můj manžel zhubl cca před pěti lety a váhu si drží, resp. osciluje mu plus minus 2 kg kolem 90. Hubnout začal, když zjistil, že má metrák (on je vysoký, takže nešlo o žádnou mega obezitu, ale je fakt, že když jsme se seznámili, vážil 88 kg. On ale tedy zhubl a zároveň nabral svaly a dosáhl toho opravdu výrazným zvýšením pohybu (nejvíc asi pomohlo, že začal jezdit do práce na kole, přičemž ráno jede co nejrychleji po nejkratší trase (což je tuším 12 km?), odpoledne naopak si pěkně užije delší vyjížďku různými oklikami. O víkendech se snaží být co nevíc venku, chodit ... K tomu tedy omezil i jídlo, ale ne tedy až tak co do množství, ale přestal téměř jíst sladkosti, minimalizoval alkohol a omezil pečivo. Taková "dražší" dietka, spočívající ve spotřebě spousty zeleniny (někdy se bojím, aby se neotrávil dusičňanama, protože vlastní zahrádku nemáme)