Hladovění při redukci být nesmí! To je hlavní omyl toho celého. Schválně si klidně pusť tu Cajthamlovou, jak sem někdo dával.
Musí se ubrat ve smyslu kalorií -sacharidů (cukr úplně vynechat), přibrat více bílkovin (libového masa) zeleniny a samozřejmě pohyb.
Myslím, že nic nezkazíš, pokud oslovíš nějakého výživového specialistu nebo trenéra.
Každej zhubne 5 kilo brutálním hladověním, ale také se těch 5 (i více kilo, protože organismus reaguje zadržováním po zkušenosti s minulým hladem) nabere.
Takhle se k tomu přistupovat fakt nedá.