Rišulko, když to zkusím hodně jednoduše:
rohlíky, chléb, muffiny, croissanty, banány, jablka - to jsou všechno sacharidy.
Neznamená to, že by tohle nemohl vůbec jíst. Může.
Ale nemělo by to převažovat.
Měl by přidat více věcí jako tvaroh, jogurty, sýry a další mléčné výrobky, vejce, luštěniny, ovesné (a jiné) vločky (kaše třeba), ořechy. Já nejsem zastánce masa, ale kdo je masožravec, tak samozřejmě maso.
Zelenina samozřejmě ano.
Když pečivo, tak častěji celozrnné.
Ono ho to pak i více zasytí, takže nebude mít potřebu jíst brzy další porci.