Myslím, že z vyrvalostního běhu fakt svaly do objemu nerostou, to leda ze sprintů? A pokud se někdo hýbe 5x týdně, tak to přeci nemusí být žádné megavýkony. Když jdeš 2x za týden běhat, 1x delší výlet, 1x něco na kole a dvoje nějaké cvičení, tak nepotřebuješ trenéra ani se nepřetrénuješ. Můžeš samozřejmě něco pokazit, pokud děláš pořád stejné pohyby a navíc třeba špatně. Hodně běhu nevadí, když běháš technicky dobře, na měkkém a nemáš moc velkou nadváhu a ideálně už máš zpevněné svaly. Pokud někdo vstane po roce z gauče s 15 kg nadváhy a začne běhat každý den po asfaltu, má brzké potíže s klouby za chvíli, i když to nejsou třeba dlouhé běhy ...