Co nejpohodlněji, protože jinak to nevydrží. Já mám taky hodně, nemám teda naštěstí zdravotní problémy, ale po covidu jsem byla v hodně blbé kondici. Takže jsem začala zlepšením kondičky. Chůze, lítání z dětma po hřišti, v lese. Denní režim, můj dlouhodobý hřích je šizení spánku. A až když jsem se cítila líp, tak jsem přidala to jídlo. Chvilku jsem experimentovala a nakonec se to ustálilo na tom, že si hlídám celkový příjem , dostatečný příjem bílkovin a omezuju sladké (ale občas si něco dopřeju) Snažím se být v mírném deficitu, ale když mám náročnější den, tak mi stačí, když nepřekročím hodnotu pro udržení váhy. Jako jde to dolů pomalu, ale zase mě to nestojí moc sil a výsledky jsou vidět.