Pokud už nemáš nic moc vylepšit pokud se týká jídla, což ti věřím, protože moje starší dcera je podobný případ, tak musíš ještě pálil kalorie pohybem. Bez toho to prostě nepůjde, protože ona ta rovnice příjem menší než výdej, platí. Jen bohužel někdo má ten bazál tak nízko, že pak je prostě hlad a není enerie, takže je lepší kombinovat jídlo a pohyb. V případě obezity je nejlepší chůze nebo elektrokolo, samozřejmě aby to mělo smysl, tak alespoň spálit 500 kcal navíc nad to, co pálíš běžně. Pak to prostě už musí být někde vidět, člověk tu energii prostě spálí.

Pro příklad 500 kcal já spálím při cca 7 km svižné chůze (běh nevychází vůbec lépe, když už tak indiánský), na elektrokole tak po 40 km v režimu standard nebo eco (nedávat si plný výkon dopomoci). Kratší vzdálenosti jsou dobré pro rozhýbání se a budování kondice, ale s hubnutím nepomohou. A pak se hned nedojíst nějakou tyčinkou.