no já jsem sice z těch, co shazují kosmetická kila tj. do 10, ale i tak tě nepotěším - je to sakra dřina.
Je mi 36 a doteď jsem nepochopila co je jak radí Lenka Pražanda "změna stylu".
Abych zhubla cvičím i 5x týdně a to jako, že fakt dřu - běhám, tabata atp., do toho co jde dělám fyzicky tj. chodím z vlaku pěšky atd. přesto bez omezení jídla se váha nehla ani o deko. Tedy závěr je, že cvičením zlepšíš kondici, zpevníš a můj chlap tvrdí, že když cvičí nemá pak takové prasící nálady, ale...

Popravdě osobně nevím, co bych měla do změny stylu zařadit, protože řada věcí se mi prostě z dlouhodobého hlediska nelíbí, např. alkohol - když hubnu nepiju neb mraky kalorií, ale dlouhodobě si neumím život bez občasné skleničky představit.
Obecně hůře se mi hubne v létě protože zmrzlina, grilování, koktejly, dovolené a sezení po večerech venku apod. V zimě je to i při drahé zelenině snadnější.

Já myslím, že musí dojít v hlavně k takovému tomu přepnutí, že chceš. Pokud tam přepnutí není je třeba hledat ho někde jinde a nebála bych se vyhledat pomoc jinde.
Kolegyně používá ony kalorické tabulky a tady se každý zaříkává sacharidy a bílkovinami, ale ona tvrdila, že největší problém je s tuky, které naplní za den jako první. Nezatracovala bych je a zkusila se blíže podívat na to co jíš.