Kvalitní boty, šetřit nohu, fyzioterapie a minimálně jednou denně poctivě cvičit, masírovat a protahovat.
Mě k tomuto všemu pomohlo 5 aplikací rázové vlny a 5 měsíců klidového režimu pro nohu.
Naprostým základem jsou ale kvalitní boty a to nejen na turistiku, vložky do bot ideálně po vyšetření na podoskopu.
Jestli máš boty sešmajdaný křusky a stejně v nich chodíš, cvičit nechceš a na fyzioterapii taky ne tak žádné zázračné vyléčení nečekej.
Spíš je pravděpodobnost, že se ti to může rozjet do zánětu šlach či achylovky.