rozmasírovávat a rozhýbávat - všechny léky a doplňky, které do sebe dostaneš, je potřeba dostat do toho kloubu - což jde blbě, pže klouby jsou špatně prokrvené... je potřeba s ním cvičit, aby se "promazával".
Dej si kúru geladrinku, maž voltarenem - a kloub procvičuj a ohýbej. Když sedíš, zuj boty a zkus o podlahu ohýbat prsty na nohách dopředu a dozadu. Vůbec zkus chodit víc bosky - s artrózou je problém, že musíš s kloubem hýbat, ale nepřetěžovat - bosky s ním budeš víc hýbat, a méně zatěžovat, protože se otřesy a zátěž rozprostřou do ostatních kloubů - taky budeš dělat kratší kroky a dopadat na nohu jemněji.
A chce to trpělivost, zlepší se - ale až za několik týdnů...