"ve 3 znehybním, ať se válím doma nebo mám před závěrkami, to je biorytmus"

Přesně tak.
Podávat konstantní nepřerušený výkon 8 hodin (nebo dokonce více) je uměle vykonstruovaný nesmysl.
I prababička, která celý život dřela tak, že se mi o tom nesní, vyprávěla, že v poledne se všechno položilo, sedlo se k obědu a následovala siesta, ideálně šlofík. Vyprávěla to v rámci doporučení, jak se nezničit a dožít 90+.