Pravidelný spací režim. Může se naučit relaxační cvičení, dobře funguje například Jacobsenova progresivní svalová relaxace (najdete na internetu).
Taky pomáhá pomalé počítání od 50 dolů, každé číslo ať si představí, jak ho prstem píše do písku. Přitom ať se nadechuje nosem do břicha a pomalu vydechuje ústy.
Další možnost je dát večer Guajacuran, ale lepší je, když se to naučí bez toho.
Jo a ještě pomáhá nějaká větší večerní aktivita, jít se třeba proběhnout apod.