doporučila bych nacvičit si Jacobsenovu svalovou relaxaci (najdeš na internetu) a dělat si ji každý večer před spaním. kombinovat to s nádechy do břícha.
když i přesto v noci panika přijde, tak klidně znovu totéž.
Osobně bych doporučila ještě přidat Guajacuran.
Tohle je obecná rada.
jinak vyhledat terapii, ideálně někoho, kdo se běžně těmito potížemi zabývá.
terapeut by měl pomoci najít dotyčnému konkrétní způsoby, jak se sebou pracovat, aby to sedělo "na tělo".
když se panické ataky příliš rozjedou, tak pak je někdy nutná i medikace