Aby člověk trvale zhubnul, musí změnit stravovací režim a už ho dodržovat pořád. Nestačí držet dietu, protože až zhubneš, s dietou skončíš a váha se pomalu vrátí. Proto je potřeba dělat takové změny a postupně, aby si byla schopná je dodržet. V mém případě si třeba místo 5 knedlíků dávám už jen 2-3 a to léta. Už mi to stačí. Řici si, že už si nedám nikdy knedlík, tak to časem nevydržím. Nebo jsem omezila slazení čaje a kávy. Postupně jsem sladila míň, až jsem přestala úplně. Sladký pití už nepiju, jen vyjímečně. A tak je to se vším "nezdravým".