Doporučuji začít se spánkem, tzn. dostatečně a kvalitně spát. Protože unavený člověk zákonitě sahá po kaloricky vydatných jídlech, unavený člověk nemá energii na pravidelný pohyb. A taky doporučuju se srovnat s tím, že některé věci jsou dané a člověk je změní jen velmi ztuha - pokud jsem byla odjakživa spíš oplácaná, tak na starý kolena prostě štíhlá nebudu. Že po 40 a po menopauze se prostě zpomaluje metabolismus, a to, co dřív šlo snadno, teĎ půjde těžko nebo vůbec. A jíst všechno, ale s mírou - zeleniny přidat víc, sladké spíš občas (cesta "odteĎ už žádná čokoláda" je cestou do pekel), přihlížet ke svému zdravotnímu stavu. A nevyčítat si neúspěchy, pokud teda nejde o zdraví, ale jen o vzhled. A pohyb stačí chůze, svižná, ale pravidelně. Chůze je nejpřirozenější pohyb, takže bych se jako nesportovec nenutila k vrcholovému běhu.