" je fakt, že člověk spálí strašně málo kcal oproti tomu, co přijme v jídle"

No to není obecný fakt, to je u každého jiné - záleží přeci na tom, kolik člověk jí a jaký má pohyb. Některé dny spálím více, než přijmu (podle tabulek), není to zas takový problém - čtyři hodinu běhu po horách je nějakých 7 tis. kJ, při příjmu kolem 5,5 tis. kJ je rozdíl evidentní. Takový pohyb sice není denně, tak jednou týdně, ale rozhodně je to znát.

I jen hodina pomalého běhu po rovině je 1500 kJ, tedy čtvrtina příjmu. A to se dá třeba obden. Pokud někdo jí hodně, třeba 12 tis. kJ, tak pořád to není "spálí strašně málo", ale osmina příjmu.