5.

Tanec do závěrečné fáze, přes 75

„Každý, kdo stále sportuje, je požehnán zvláštním zdravím,“ říká Joisten. Protože hudba motivuje, doporučuje „kontaktní sport tance“. Četné studie prokázaly, že ti, kteří si udrží svaly a koordinační schopnosti i v 80 letech, se více podílejí na životě – a odkládají nejen potřebu péče na později, ale i svůj vlastní konec. Ani ve zralém věku 90 let, říká její kolegyně Wackerhage, nejde primárně o trochu pohybu, ale spíše „o rychlost“. Dánská studie na 400 důchodcích nedávno ukázala, že pouze náročným svalovým tréninkem lze svalovou hmotu, která vás udrží v pohybu, udržet roky. Kdo středně trénoval, třeba s gumičkami, střednědobě ztrácel svalovou hmotu. A hlavně ti, kteří vůbec netrénovali.

„Čím jste starší, tím více silového tréninku potřebujete,“ říká Martin Halle. Zejména proto, že fyzické mučení zároveň posiluje kosti. Nově nalezená síla a koordinace zajistí, že zůstanete na nohou bezpečněji – a pokud navzdory všemu upadnete, je pravděpodobnější, že vstanete nezraněni.