Milá Hanko,

pokud vím, nevyšla zatím žádná literatura, která by se věnovala cvičení na míči v těhotenství a v šestinedělí. Já sama jsem proto v těhotenství na míči cvičila jen velmi lehce a opatrně, zato jsem to doháněla při cvičení "na suchu".

Co se týká hopsání při porodu, moje vlastní zkušenost bohužel není dobrá, protože mě hopsání při kontrakcích vůbec nevyhovovalo, dost to bolelo. Ale podle porodní asistentky je to prý normální, každý to snáší jinak. Takže jsem na míči jen tak zeširoka seděla a valila se po něm dopředu a dozadu. I ve sprše je mnohem lepší na něm sedět než stát.

Co se týká cvičení v šestinedělí, zatím bohužel nemůžu sloužit. Nástřih se sice zhojil rychle, ale trápí mě teď hemeroidy, takže hopsat na míči naprosto nelze, snažím se tedy alespoň posílit pánevní dno zvedáním pánve nad podložku. Na větší cvičení ani nemám čas... :-)