Jod a kyselina listova jsou sice v tehotenstvi hodne dulezite, ale daji se celkem snadno zajistit z potravy, pokud o tom clovek vi a dava si na to pozor. Kyselina listova je ve veskere listove zelenine, burskych oriskach, pomerancich a myslim ze i v kvasnicich (ale tim si nejsem jista), a mezi tim si snad kazdy muze najit neco, co mu nedela problemy. Kdo neji ryby a morske veci, muze kvuli jodu pit IQ vodu, ta je snad bez problemu.

Co jsem nedokazala v tehotenstvi doplnovat a mela jsem z toho docela obavy, bylo zelezo a vapnik. Vapniku je v mlecnych vyrobcich spoustu, ale ty jsou vsechny z mleka, tak kdo nesnasi mleko, ma celkem smulu (Gravimilk je taky z mleka), a pak je jeste v maku a mandlich, to je zase dosti tucne. Zeleza je vyznamne mnozstvi v samych spatne stravitelnych vecech, jako je tmave maso, fazole, kapusta a celozrnne pecivo, a zelezo v kapslich spousta lidi nesnasi.

Ale mozna existuji zeny, kterym je v tehotenstvi spatne i po dzusu a hlavkovem salatu a pro ty je pak orisek i ta kyselina listova. A IQ voda je zase strasne tezka na noseni a nemaji ji vsude, tak je unosnejsi koupit si jod v lekarne.