Adriano - jen pri zadrzovani moci se irituje mocovy mechyr!! Tenhle cvik mi lekari i porodni asistentka v Nemecku nedoporucovali. Je to pouze informativni - kdyz chces vedet jak ty svaly na tom jsou, ale nema se to delat pokazde. Cviku je opravdu hodne, treba to zvedani panve, nebo staci stahovat svaly panevniho dna k sobe, je to tezke popsat - je to jako by jsi stahovala pulky k sobe, ale vlastne stahujes jen vnitrni sval. Ono taky staci, chodit rovne se zatazenym brichem, sval se okamzite aktivuje a stahne se automaticky sam - jen to zkuste, zni to hloupe ale je to tak:-))