U svého gynekologa jsem našla zajímavou brožurku o výživě v těhotenství. (Výživa v těhotenství)Uvádí se zde přísnu potřebných látek ve stravě. Maso a masné výrobky, ryby, drůbež a vejce 2-3porce denně, 1 porce je 50g masa, 1 vejce
Ovoce 3 porce denně. 1 porce je např 1ks ovoce (jablko, banán,kiwi..)
Zelenina 400g denně -zvláště upřednostňujeme syrovou
Mléko a mléčné výrobky 3-4porce denně, 1 porce např 250ml mléka, 50g sýra nebo tvarohu a 150ml jogurtu
7 porcí denně houska, rohlík, 125 g vařených brambor, rýže, těstovin, obilovin, luštěnin...Samozřejmě to každý asi nesleduje, kolik porcí sní za den, ale aspoň to ovoce a zeleninu já osobně jím nejvíce.
Předchozí