| Rotem | 
 |
(16.8.2012 13:54:41)
Zacla jsem hodne cvicit az 4krat tydne beh- rychla chuze. K tomu se snazim prizpusobit jidelnicek.
Na mou vahu,vysku a vek mi bylo spocitane snist za den 2.000 Kalorii.
Jinam 5krat denne male porce.
Hodne mi pomaha program Calories counter,ktery mi pomaha s jidelnicek kolik a ceho.
Ale moje OTAZKA- jak si mam davat pzoro KOLIK ceho sacharidy, tuky a proteiny.
Kolik ceho??
Treba za dnesek mam graf 40% sacharidu, 41% tuku a Proteinu 19%.
Jak si mam spocitat co je spravne a co ne??
|
| Rotem |
|
(16.8.2012 13:55:15)
Zatim jsem snedla za dnesek i se svacinami,snidani a obedem 888 kalorii
|
|
| destenka + 01/09 + 01/11 | 
|
(16.8.2012 14:03:19)
Kalkulačku najdeš třeba na http://www.flora.cz/edenicek/eden_kalk.php
|
| Rotem |
|
(16.8.2012 14:36:13)
Tak ja zjistila ze na me hodnoty vajicka a seminka bylo moc.
Beham a i chuze 4-5km
|
|
|
| Raduza | 
|
(16.8.2012 14:31:50)
Na té floře ti to spočítá kolik čeho jsi snědla. Stejně tak na www.kaloricketabulky.cz, to se mi líbí víc. Kde ti to spočítalo 2000 kalorií. Na ten tvůj výdej se mi to zdá málo. 4x týdně běh, záleží teda na tom kolik... Dneska jsi snědla zatím málo. Budeš mít hlad, vyčerpáš tělo. Když sportuješ musíš jíst. A zdá se mi, že bylo mělo být naopak 40 sacharidů, 40 bílkovin, 20 tuků. Tuků bych možná přidala, jestli běháš delší tratě. Pokud jde o vytrvalostní sport, je větší spotřeba tuků, pokud jde o silový, je větší spotřeba sacharidů. Pokud něco bude chybět, budeš unavená. Hodně je tom na www.nutricoach.cz.
Je to věda  . Člověk si myslí, že čím méně bude jíst, tím víc budou hubnout. Každé jídlo musí být vyvážené a udělané přesně pro tvou potřebu. Vzheldem k životnímu stylu a tvému tělu. A vůbec nevěř tomu, že bys třeba večer měla jíst jen bílkoviny. Všechna jídla mají být vyvážená, tudíž obsahovat bílkoviny, tuky, sacharidy. Tož hodně štěstí.  Já se v tom plácám už půl roku  .
|
| Rotem |
|
(16.8.2012 14:38:12)
Ja mam problem si sestavit jidelnicek, je to docela tezke
|
| Raduza |
|
(16.8.2012 14:51:58)
Já taky ). Hlavně jsem měla problém s tím, že jsem jedla pořád málo sacharidů a moc bílkovin. Tuky dobrý, to se v podstatě člověk při zdravé stravě taktak dostane na hranici. Ted jsem přidala sacharidy, ale bílkovin mám pořád hodně. Jenže to je podle flora.cz. Jak je to doopravdy nevím, protože jsem velká, tlustá a mám hodně svalů a hodně pohybu. Při pohybu má být více i bílkovin. Nejlepší by byl výživový poradce .
|
| Rotem |
|
(16.8.2012 14:55:41)
Ja potrebuju zhubnout jen 7kilo abych mela 58kg, mam idealni vahu ale ten tuk usazeny na brise a hyzdich neni moc pekny
|
|
| Jana, 2/07+10/08+5/11 | 
|
(16.8.2012 14:55:53)
Jak to děláš, že máš víc bílkovin než sacharidů? Já se musím tááák snažit, fakt mi to dělá obrovský problém.
|
| Raduza |
|
(16.8.2012 18:04:23)
Mám ráda maso . Snažím se mít kolem 100 g bílkovin, ale většinou mám víc. Zato sacharidů málo, a to mám chleba ke snídani, k obědu i večeři přílohu, tak jsem přidala ještě kousek chleba odpoledne ke svačině.
|
|
|
| Rotem |
|
(16.8.2012 14:58:18)
Ja mam ted takovy zmatek v hlave ze nevim Jak na to. A kolik ceho aby to bylo vyvazene
|
|
|
|
|
| DasaH |
|
(16.8.2012 16:49:47)
Calories Counter mam taky, presla jsem z nej na www.kaloricketabulky.cz, zdaji se mi jeste pohodlnejsi na pouzivani. Ten CC v mobilu pouzivam, kdyz jsem mimo net.
Ja mam denni prijem 1650 kcal. Z toho cca 105 g bilkovin, 220 g sacharidu a 60 g tuku. Muzes si z toho vypocitat ty hodnoty pro 2000 kcal.
Obecne se rika, ze pri hubnuti je treba dodat 1 az 1,5 g bilkovin na kg soucasne vahy.
2000 kilokalorii se mi na hubnuti zda hodne, ale jestli hodne sportujes a spocetl ti to odbornik, tak ok.
Ty procenta v Calories Counter znamenaji, kolik jsi toho dosud snedla ze 100 % urceneho. Sam ten program si nastavi (pokud mas tedy to co ja), z cilove hmotnosti a z denniho prijmu kalorii, kolik z toho je bilkovin apod. Takze 100% bilkovin je treba 110 gramu, 100% sacharidu 220 g atd. Cili vecer bys mela byt zhruba na tech 100 % u vseho, rozhodne ne vic, muze byt lehounce pod.
Nicmene Calories Counter ma podle me i podle me vyzivove poradkyne ne uplne dobre delane ty podily jednotlivych zivin. I to byl jeden z duvodu, proc jsem presla na kaloricketabulky.cz.
Rozhodne doplnuj bilkoviny. Jogurt, kefir, zerve, smakoun, vajicko, libove maso, lusteniny atd.
Bacha na tuk, ten se snadno prezene. Ale uplne bez nej byt nejde, takze klidne olivac na salat pod. Setrim jen u vareni, tam davam minimum.
|
| Rotem |
|
(16.8.2012 16:54:21)
Me prave ten program vtypocetl kolik Kalorii na den,tech 2.000
Snedla jsem dnes 71 % a zbyva mi snist29 % do 2.000kalorii
|
| Rotem |
|
(16.8.2012 16:58:39)
Tak jsem si zalozila ucet na Kaloricke tabulky
|
|
|
| Rotem |
|
(16.8.2012 17:00:58)
Tak Kaloricke tabulky mi rekli ze mam denne snist 6. tisic kalorii
|
| DasaH |
|
(17.8.2012 9:43:43)
6000 kJ je na hubnuti akorat. Prepocet kcal a kJ je 4,17. Tedy mych 1650 kcal je 1.650*4,17=6.880,5 kJ
|
| arsiela, | 
|
(17.8.2012 9:50:28)
To je zhruba tak přiměřený,i když já to raději počítám na míru podle BMR a pak si počítám ITH
|
|
|
|
| Rotem |
|
(16.8.2012 17:57:58)
Takze podle poctu na Kcal mam 1.195 Kcal. Ted jak vypocitat na gramy sacharidy a bilkoviny a tuky
|
| Raduza |
|
(16.8.2012 18:15:52)
To je strašně málo. Není to bazální metabolismus?
|
|
| DasaH |
|
(17.8.2012 9:41:05)
Na tech kalorickych tabulkach dole, kde je celkovy denni soucet, je oranzove Prehled DDD. Na to najed mysi a mas celkovy denni prehled, v gramech i procentech, po jednotliovych jidlech i celkem.
Gramy sacharidu, bilkovin atd. jsou i u velkeho mnozstvi potravin v databazi, najdes je bud ve vyhledavani, nebo potom ve svem jidelnicku, kdy najedes na i v krouzku v radku te potraviny.
|
|
|
|
| Rotem |
|
(16.8.2012 17:47:04)
OMLOUYVAM se vsem me to Kalkulator spocital na KCal a ne na Kjl, ted uz mi to pasuje vse
|
|
| Rotem |
|
(16.8.2012 18:37:08)
jsem Kcal za Kjl, proto mi to nesedelo ty vysledky v Kaloricke tabulce.
Ted uz mi vse sedi a budu davat bacha na Tuky a jist vice sacharidu a bilkovin
|
|
| arsiela, |
|
(16.8.2012 20:37:22)
Obecně je trojpoměr živin 12% bílkovin 55% sacharidů a zbytek tuky.Kolik to je v kJ spočítáš snadno vezmeš si kolik je celkovej denní příjem Kj a z toho to budeš počítat.Vyjde ti kolik energie máš mít v bílkovinách,sacharidech atd.A pokud to budeš chtít pak na gramy tak 1g bílkovin má 17kJ 1g tuku 36 kJ a sacharidy opět 17 kJ.
Jiank snídaně 25% denní dávky,svačiny po 10% 35% oběd,večeře 20%
Stačí takhle?
|
| arsiela, |
|
(16.8.2012 20:38:04)
jo ještě na kg váhy máš sníst 0,8 - 1g bílkovin,ideálně 50% živočišných a 50% roslinných
|
|
|
| zerat | 
|
(17.8.2012 7:37:04)
Pokud na tom nejsi finančně kdovíjak špatně, tak si zajdi někam k odborníkovi, který Ti nachystá i jídelníčky, i recepty k nim. Sousedka byla skoro rok nemocná s nohou a nabrala cca 10 kilo. Teď si zaplatila tuším v Green House jídelníčky a dohled na hubnutí (prý tuším platila 3300,- Kč) - už je hubená jako lunt, ale moc jí to sluší   Přitom už několik týdnů drží jen udržovací dietu, aby nenabírala zpátky. Já pošilhávám po "klasické" redukční dietě a teď se domlouváme s kamarádkou, že se do ní pustíme společně - byť nás dělí hezká řádka kilometrů... budeme se vzájemně podporovat...
|
| Rotem |
|
(17.8.2012 7:54:14)
Bohuzel penize nemam,tak se snazim svou cestou. Chci shodit 7-8 kilo
|
| arsiela, |
|
(17.8.2012 9:34:56)
Damero na to stačí selskej rozum,kalkulačka a znalost tří čísel a znalost jediného fyzikálního zákona ze základky.Nemusíš na to dotovat pofiderní výživový poradce.
|
|
|
| arsiela, |
|
(17.8.2012 9:33:23)
zerat zajdi si k odborníkovy,jenže kam k výživoýmu púoradci,co ti narve za 3 300 jídelníček a za dalších 3 000 doplňky?Jídelníček ti udělá tak blbě,že sice shodíš 15 kg ale během půl roku dalších dvacet nabere?Mám osypky,když se řekne výživovej poradce.
|
|
|
|
V její náručí
Vánoční koncertPraha 1 
Vánoční Rybova mše na KuksuTrutnov 
Vánoční slavnostiLiberec 
Živý betlémVsetín 
Štědrý den v pevnosti JosefovNáchod 
Vánoční koncert
Vánoční Rybova mše na Kuksu
Vánoční slavnosti
Živý betlém
Štědrý den v pevnosti Josefov
Bramborová roláda s masem/Simča, dcery *1988 a 1997
Košíčky Mon Cheri/Simča, dcery *1988 a 1997
Čokoládový krém/Simča, dcery *1988 a 1997
Churros/Simča, dcery *1988 a 1997
Banánové omeletky/Simča, dcery *1988 a 1997
Brusinkový punč/Simča, dcery *1988 a 1997
Pedrocotta (smetanový dezert s želé Pedro)/
Citronový gel a krém (Lemon curd)/Simča, dcery *1988 a 1997
Tvarohový chesecake/Simča, dcery *1988 a 1997
Dýňoví šneci/Simča, dcery *1988 a 1997
Pedrocotta (smetanový dezert s želé Pedro)