| x x |
 |
(18.12.2012 12:04:16)
Jinak Fialofko, dieta je dost blbé slovo při redukci váhy. Není nutná dieta v pravém slova smyslu, hlavní je změna životního stylu a ta začíná v hlavě. Takže přemýšlet, co si člověk může dát a co ne je fakt blbost. Klidně si dej i bramborové lupínky, když si jich dáš pár a nedáš si je zrovna v 10 večer k televizi. Funguje to zaručeně.
|
| x x |
|
(18.12.2012 12:08:12)
No to jsou bohaté zkušenosti, když se člověk začně omezovat tvrdě a najednou, tak to zaručeně dlouho nevydrží. Mně se osvědčilo si zapisovat i malé krůčky do notýsku a radovat se z nich, každý den něco navíc pro svoje zdraví, pěkně den po dni, týden po týdnu a těšit se na tu změnu, to je opravdu recept k úspěchu. Ne to dělat s tím, že MUSÍM ale, proto, že chci. Sepsat si všechna pro a proti, co mi zněma životního stylu dá a vezme. A od toho se odrazit. Ne najednou ze dne na den začít jíst jen zeleninu a ryby.
|
| x x |
|
(18.12.2012 12:10:07)
Třeba změna prvního dne - jídlo si pěkně naservírat a naaranžovat na stůl - žádné jezení u počítače nebo ve spěchu. Takto jsem to začala dělat, na každý den jsem si naplánovala malou změnu a to jsem pak vzala za své a už mi to ani nepřišlo divné... Všechno je v hlavě.
|
|
|
|
| FialoFka | 
|
(18.12.2012 13:27:22)
Žubko, já tomu říkám zkráceně dieta, ale není to nic krátkodobého, změnila jse tedy svůj životní styl, dodržuji ho a chci ho dodržovat nadále. Zhubla jsem 8 kg za 2 měsíce, což si myslím, že je akorát a chci pokračovat dál. Jím pravidelně, nejím uzeniny, paštiky a podobné věci, nejím smažená jídla, nejím večer, nejím sladkosti, jím celozrnné pečivo, občas cereální, protože to mi prostě chutná víc  , zeleninu a ovoce, hodně piju, nevynechávám bílkoviny a vše si řádně zapisuji a vypočítávám tak, abych měla splněnou nebo nepřekročenou denní dávku bílkovin, sacharidů, tuků a vlákniny. Udržuji momentálně nižší příjem kcal.
|
| FialoFka |
|
(18.12.2012 13:28:53)
Akorát si právě počítám ty obědy, abych měla cca max. 500 kcal na oběd, většinou mám míň, nejvíc jím brambory a zeleninu, občas menší porci rýže, akorát ty těstoviny jsem ještě neměla, jako přílohu bych si dala malou porci, ale já chci zapečené.
|
|
|
| FialoFka |
|
(18.12.2012 13:32:48)
Jo a hřeším a zjistila jsem, že když zahřeším, tak mi to jde líp, než když ne já se chodím pravidelně každou středu ráno vážit do lékárny, abych viděla, jestli hubnu tuk a ne čistou hmotnost. Ta se mi hýbe jen během cyklu, jinak jde dolů jen tuk, což jsem ráda. Už jsem zhubla 36 kostek másla 
Občas zahřeším, třeba o víkendu jsme měli kachnu, no byla v kauflandu za 39,-Kč/kg no ale sladké mi nechybí
|
|
|
. Myslela jsem, jaké je to lehké jídlo. Připravujeme je teda al dente, jak píšou, ale ta velikost porce teda nesedí
V její náručí
Sportovní MikulášskáPraha 6 
Putování adventemProstějov 
Zapomenutý příběhHodonín 
Vánoční koncertPraha 1 
Vánoční Rybova mše na KuksuTrutnov 
Sportovní Mikulášská
Putování adventem
Zapomenutý příběh
Vánoční koncert
Vánoční Rybova mše na Kuksu
Bramborová roláda s masem/Simča, dcery *1988 a 1997
Košíčky Mon Cheri/Simča, dcery *1988 a 1997
Čokoládový krém/Simča, dcery *1988 a 1997
Churros/Simča, dcery *1988 a 1997
Banánové omeletky/Simča, dcery *1988 a 1997
Brusinkový punč/Simča, dcery *1988 a 1997
Pedrocotta (smetanový dezert s želé Pedro)/
Citronový gel a krém (Lemon curd)/Simča, dcery *1988 a 1997
Tvarohový chesecake/Simča, dcery *1988 a 1997
Dýňoví šneci/Simča, dcery *1988 a 1997
Pedrocotta (smetanový dezert s želé Pedro)