| Přihlásit se | Nová registrace
tisk-hlavicka

Jak a kdy jste začaly cvičit po porodu?

 Celkem 12 názorů.
 Delfina 


Téma: Jak a kdy jste začaly cvičit po porodu? 

(20.7.2013 6:01:35)
Sice jsem ještě neporodila, ale už mi strašně chybí pohyb a tak nějak se držet ve formě. Dařilo se mi to první měsíce těhotenství, ale teď ke konci těhu je to horší a horší. Jak s fyzičkou, tak i s jídelníčkem, kde jsem začala dost hřešit. Nějak si z toho hlavu nedělám, je to asi nomální, ale prostě se už těším, až se zase dám do formy, najedu vyváženou a pestrou stravu atd.
Chci se tedy zeptat na vaše zkušenosti, názory či rady ohledně cvičení po porodu. Já před otěhotněním cvičila tak nějak dá se říct jen "rekreačně", ale pořád něco - kolo, plavání, volejbal s přáteli, hodně turistika a občas i nějaký spinning či aerobic a stačilo mi to se tak nějak udržet ve formě. Nyní jsem v těhu přibrala už přes 15 kilo.
Je mi jasné, že po porodu to je hodně individuální, záleží na hodně okolnostech (šití, kojení, bolesti zad...), ale chci se zeptat, na vaše zkušenosti. Kdy jste začaly s cvičením po porodu a jak? Cvičily jste si doma nebo někam docházeli? Co jste prováděly?
Určitě nemám v plánu držet žádnou redukční dietu (jsem zvyklá na vyváženou stravu), jen bych se ráda opět dostala do dobré fyzické kondice. Tak budu ráda za vaše zkušenosti, rady či doporučení, díky!~3~
Odpovědět
 margotka78 alias shit-roller 


Re: Jak a kdy jste začali cvičit po porodu? 

(20.7.2013 6:21:37)
cvičit jako aerobik nebo kalanetiku nikdy. Občas jsem posilovala zadek a břišní svaly, ale ne nijak pravidelně.
Když jsem porodila syna, měla jsem velice těžký klešťový porod, tak tam to ani nešlo. Bohužel mi nešlo ani moc jíst a následně kojit. Do měsíce jsem měla okolo 45 kg.
U dcery byl porod lehčí a s rozdílem skoro 9 let, takže už ta kila nešla tak snadno, po příchodu z porodnice jsem měla cca 54 kg a pamatuji, že na Silvestra ( tj. za 4 týdny) cca 52. Ale já jsem hned začala chodit na dlouhé procházky,jelikož jsme Vánoce trávili na chalupě, tak se kočár nezastavil. Ani ta zima nevadila a pravda je, že dcera je dodnes velmi otužilá a nemarodí.~t~
Těch svých 49 jsem měla cca do konce šestinedělí ~;)
Odpovědět
 Kšandička 


Re: Jak a kdy jste začali cvičit po porodu? 

(20.7.2013 6:51:01)
Hele já jsem 2 a půl týdne po císaři a mám o 16kg míň než v den porodu ~R^ V porodnici jsem nechala 14 (nechápu, jak je to možný) a zbytek pomalu leze dolů, protože kojím. Takže je možný, že budeš na svojí váze :-) Se cvičením neporadím, u prvního dítěte jsem začala cvičit až když jsem se na to cítila, asi po 9ti měsících, do tý doby jsem probděla celé noci, hrůza, teď jak to bude - těžko říct, cítím se výrazně líp, jak psychicky, tak fyzicky, ale zas to byl císař .. ~d~
Odpovědět
 Vendy a dve holky 


Re: Jak a kdy jste začali cvičit po porodu? 

(20.7.2013 8:11:08)
To jsi jedna ze sta, co ma takovehle stigro:-)Ty a pak modelky a missky~t~
Odpovědět
 Girili 


Re: Jak a kdy jste začali cvičit po porodu? 

(20.7.2013 10:37:36)
Mne to slo dolu taky pomerne rychle a snadno - bezprostredne po porodu a prvni 4 mesice. Ale ja jsem pribrala pres 23kg, takze bohuzel vsechno neslo. Ale zaplatpanbu alespon za to. Pokud zakladatelka nepribere tak hruzne cislo jako ja, tak ma sanci pomerne velkou, ze to pujde dolu dobre. :-)
Odpovědět
 Šešule 


Re: Jak a kdy jste začali cvičit po porodu? 

(20.7.2013 8:02:03)
Až do porodu jsem pokaždý trochu cvičila- záleželo na okolnostech, ale v 1. a 3. těhotenství jsem do porodu tancovala břišní tance. Trochu jsem doma vždycky posilovala. Při prvním těhotenství jsem do 7. m. cvičila jeden bojový sport (už bez padání, samozřejmě). Cvičit jsem vždycky začínala tak týden až dva po porodu. Cvičila jsem doma, někam docházet jsem mohla tak rok po porodu. Ale nejsem žádná zapáená sportovkyně, cvičím, že mě to baví, že mě baví mít trochu fyzičku a líbí se mi být aspoň trochu zpevněná.
Odpovědět
 Šešule 


Re: Jak a kdy jste začali cvičit po porodu? 

(20.7.2013 8:02:58)
A co se týká kil, tak při posledním těhotenství jsem přibrala 17. Po roce je to dole bez aktivní snahy "hubnout po porodu přebytečná kila"
Odpovědět
 Vendy a dve holky 


Re: Jak a kdy jste začali cvičit po porodu? 

(20.7.2013 8:09:13)
Petkrat tydne posilka pul hodiny beham nebo chodim do kopce a 30 min. posiluju.Kila jdou dolu, ale fakt makam.Jim normalne, dieta by me zabila, ale kourim:-(
Odpovědět
 Girili 


Re: Jak a kdy jste začali cvičit po porodu? 

(20.7.2013 10:34:40)
Chodila jsem chvili na poporodni cviceni (kojenec se mnou), kde se cvicil hlavne SM system. Rada bych cvicila i neco doma, ale a) popruhy na cviceni na SM system nemam ani nebudu porizovat (jak me nekdo porad nekontroluje, tak sklouzavam ke spatnemu provedeni cviku a to je naprd) a b) nebavi me to. Takze jsem cvicila tak nejak normalne, jak jsem byla zvykla pred tehotrnstvim. Ale optimalni to nebylo, mirny rozestup mam, potrebovala bych priste poradi neco presne a cilene na ten rozestup. Ale vsude se to vysvetluje tak nejak vagne, mam pocit, ze nic nejsem schopna delat poradne a efektivne. Priste asi zkusim pozadat o fyzioterapeutku primo v porodnici, jestli to jeste funguje. ~d~
Odpovědět
 Lei 


Re: Jak a kdy jste začali cvičit po porodu? 

(20.7.2013 12:04:10)
Po prvním porodu jsem začala s cvičením, které bylo na obrázcích k dispozici na pokoji, asi druhý den po porodu :-D, děsně aktivně. Tři měsíce po porodu jsem se vrátila do školy a dodělávala zkoušky, pak hned psaní diplomky, tak na cvičení už nezbývala energie a po první dceři mi tak zbyla čtyři kila, nic tragického, ale svalstvo povolené. A u státnic jsem už byla zase v tom :-D. Po druhém porodu jsem se do čtyř měsíců vrátila do předporodní váhy, ale ta čtyři kila z předchozího těhotentsví tam jsou furt, úplně na gram. Já jsem hrozný sladomil, ale co do cvičení jsem si občas "střihla" nějakou lekci od Tracy Anderson nebo Jillian Michaels nebo pilates od Mary Winsor - vše na youtube. Bohužel nejsem systematik, takže jak nadšeně začnu, tak tiše skončím...
Odpovědět
 karma 


10dní. víc nevydržím:) 

(20.7.2013 16:47:02)
porodila jsem 3.7., cvičím od 13. "pomalý aerobik", cca 30min. Dnes jsem zkoušela zlehka step. A to nešpočítám dobíhání staršího dítěte jedoucího na kole. S břichem, nyní s novorozencem v šátku. Ale já cvičila obě těhotenství až úplně do porodu, jsem trochu magor, ale jak je tělo zvyklé, rychle se do kondice vrací, ač jsem nyní už dost "stará" rodička.
Odpovědět
 Jája 
  • 

Re: 10dní. víc nevydržím:) 

(21.7.2013 21:01:14)
Takové to lehké cvičení na posteli (v porodnici chodila sestra a dávala papír s "návodem") do 24h od porodu.
Pak spíš různé posilování a protahování, jak sem stíhala.
Ale naplno cvičit a běhat kolem konce šestinedělí.
Opravdu z praxe po dvou dětech doporučuji, čím dříve tím lépe.Ze začátku to jde rychle, viděla jsem , jak se tělo formuje. Po pár měsících se to bohužel zbrzdí a pak už člověk musí opravdu makat
Odpovědět

Komerční sdělení

Máme rádi miminka

Zajímavé recepty

Vložte recept

Další recepty nalezte zde


(C) 1999-2024 Rodina Online, všechna práva vyhrazena.


Četnost a původ příjmení najdete na Příjmení.cz. Nejoblíbenější jména a význam jmen na Křestníjméno.cz. Pokud hledáte rýmy na české slovo, použijte Rýmovač.cz.

Všechny informace uvedené na těchto stránkách jsou obecné povahy a jejich používání je plně ve vaší odpovědnosti.
Jakékoliv otázky zdraví vašeho nebo vašich dětí je nutné vždy řešit s vaším lékařem.