| Majdula+2 | 
 |
(5.4.2017 8:20:38)
Zdravím všechny! Potřebovala bych poradit, jak se začít hýbat. Mám větší nadváhu (160 cm, 85 kg - BMI 33). Ráda bych se začala hýbat, ale mám pocit, že při náročnějším pohybu vypustím duši. Stačí delší trasa (než obvyklé maximum 5 km s dětmi) a druhý den mě vše šíleně bolí. Včera jsem po takové procházce ještě dobíhala autobus a tak mi luplo v lýtkovém svalu, že jsem pak už jen dokulhala :-( Mám teď problém s patní ostruhou, takže po delší chůzi mě velmi bolí chodidlo. Než to vyřeším, tak bych se ráda nějak rozhýbala, ale nechtěla bych si tím ublížit. Nemáte tip na nějaké krátké cvičení na doma pro začátečníky např. na youtube?
|
| Eudo | 
|
(5.4.2017 8:48:06)
Jestli mas mozmost nekde chodit na vodni gymnastiku (=ne vodni aerobic!!!). Nevim, jestli to v CR existuje
|
|
| Evžíček | 
|
(5.4.2017 10:00:37)
Ahoj,
Cvičení neporadím, já od začátku cvičila s osobním trenérem ( stále cvičím). A tobě bych doporučila fyzioterapeuta, aby ti pomohl.
Ale posílám podporu- loni v únoru jsem začínala na 160 Cm/ 90 KG- nyní 69 kg( a to už od cca srpna jen udržují, mám splněno)
Ale základ je jídlo, cvičení je jen doplněk. Šlo mi to krásně, lehce a v pohodě, používala jsem sebekoučink od STOB. Fakt stojí za to se do toho opřít a zhubnout.
Držím palce 
|
| boba007 |
|
(5.4.2017 12:45:34)
Evžíčku, prosím Tě, ten sebekoučink - oni každý den pošlou nějaký mail nebo něco, co máš jíst, popř. motivaci? nebo se jen zapisuje a ono mi to spočítá a já sama musím vymyslet, co dál?
Děkuju za odpověď!
|
|
|
| janna001 | 
|
(5.4.2017 10:19:48)
Doporučuju jógu. Pokroky se dostavují zvolna, ale spolehlivě.
|
|
| Mapat | 
|
(5.4.2017 10:21:15)
Zkusila bych hledat na YT pod hesly "exercise for overweight beginners". A možná zkusit kalanetiku. Teď to sice není takový hit jako v minulosti, ale nejsou tam žádné rizikové poskoky nebo prudké pohyby, není náročná na místo a když člověk cvičí správně, tak si velice vylepší rozsah pohybu, zpevní a tvaruje tělo.
|
|
| luthienka | 
|
(5.4.2017 12:59:45)
Já mám váhu asi jako ty. Ale cítím se relativně fit - už 10 let cvičím jogu, doběhnu autobus. Poslední roky chodíme s manželem, občas i nordic walking. O víkendech dáme denně aspoň 10 km, v týdnu tak 6 - 8. Snažím se mít fyzickou aktivitu 5x týdně. Jeden čas, kdy jsem i zhubla jsem cvičila Zumbu s Beto Perézem - na youtube je toho spoustu. To mě nastartovalo. Nejraději jsem měla ty 20minutové bloky - to se dá v klidu zvládnout doma.
Já se blbě ovládám s jídlem, jsem zajídač stresů a jídlo mě baví vařit.
|
| Majdula+2 |
|
(5.4.2017 17:39:11)
Moc Vám všem děkuju za nápady a taky povzbuzení! Evžíčku, závidím 
|
| Evžíček |
|
(5.4.2017 20:44:20)
Já myslím, že z téhle váhy se hubne dobře a relativně rychle. Já měla výhodu, že jsem byla i při této váze naprosto zdravá a mohla jsem hned intenzivně cvičit, treněr mne honil fakt drsně, při cvičení ze mne tekl pot proudem.... ze začátku, ale hrozně mne to bavilp,teď už jenom formujia posiluji...a pomalu přidávám jídlo, moc se v rámci zdravé stravy neomezují a stejně nepřibírám, spíš pomalu hubnu, cca 1 KG za 2 měsíce, jsem spokojená
|
|
|
|
| anemon | 
|
(5.4.2017 20:24:29)
Třeba podle BeFit na YouTube, pro začátek je prima třeba Pilates s Denis Austinovou.
|
|
| Katka a 2 výrostci |
|
(5.4.2017 21:04:11)
Doporučuji při chůzi používat hůlky na nodic walking,trochu odlehcis nohy a zapojis paze.Me to s nima i jakoby vic baví,jdu v tempu.A teda ja konkrétně jen pohybem nezhubnu,musím resit jídlo.Plavani,kolo -udělají se mi svaly,ale váha ani ťuk...musela jsem upravit jídelníček.Od zari mam dole 12 kg....
|
|
|
V její náručí
Mezinárodní den tancePraha 1 
Křelovské fortování aneb Práce a zábava ve středověkuOlomouc 
Mamuti na TočníkuBeroun 
Westernová hernaPlzeň-město 
Rychlovka na Karlově mostě a bojovka na KampěPraha 1 
Mezinárodní den tance
Křelovské fortování aneb Práce a zábava ve středověku
Mamuti na Točníku
Westernová herna
Rychlovka na Karlově mostě a bojovka na Kampě
Bramborová roláda s masem/Simča, dcery *1988 a 1997
Košíčky Mon Cheri/Simča, dcery *1988 a 1997
Čokoládový krém/Simča, dcery *1988 a 1997
Churros/Simča, dcery *1988 a 1997
Banánové omeletky/Simča, dcery *1988 a 1997
Brusinkový punč/Simča, dcery *1988 a 1997
Pedrocotta (smetanový dezert s želé Pedro)/
Citronový gel a krém (Lemon curd)/Simča, dcery *1988 a 1997
Tvarohový chesecake/Simča, dcery *1988 a 1997
Dýňoví šneci/Simča, dcery *1988 a 1997
Pedrocotta (smetanový dezert s želé Pedro)