Televizní děti, prosím o radu

Jsem zaměstnaná máma, manžel chodí domů v noci, a můj mladší syn / 10 let/ je pravidelně každé odpoledne sám doma. Někdy hodinu, a pak ještě odejde , někdy je sám až do půl šesté , než přijdu z práce. Je podle mě vytížený tak akorát . Chodí na Skauta, navštěvuje dramatický obor zakladní umělecké školy, hraje na klavír ,chodí na nauku. Je neklidný od malička, ale je pohybově nadaný a šikovný,máme velký byt, v předsíni kruhy, lano a hrazdu, takže jeho zvýšená potřeba pohybu nezpůsobuje potíže.
Mám ale problém, jak ho odstavit od televize. Nudí se doma dost často, kamarády sice má a chodí si k nám domů hrát, ale hrají autíčkové závody na počítači . Jak se ocitne doma sám, skončí u televize. Vím , že je to špatně, vím že by se neměl dívat, ale nevím, jakým způsobem lze dítě přimět k tomu, aby si našlo jinou činnost. Zakazování bez možnosti kontroly mi nepřijde moc vhodné.jen by ho tonaučilo lhát. Poslední dobou mě také zaráží, že když má nějaký konflikt, buď se mnou, nebo s bratrem / ll let /, odejde nasupeně z místnosti a JDE SI PUSTIT TELEVIZI.
Přijde mi, že nařizovat klukovi v deseti letech, aby se chodil dovolit, když se chce dívat na televizi ,je takové nedůstojné. Pokud jsem doma, ještě to jde .Ve všední den ho zaměstnám, a třeba v sobotu se dohodneme nad televizním programem / pokud ho máme / co kdo chceme vidět, a pak sladíme zájmy.
Upřesňuji, že já televizi nepustím prakticky celý týden, a televizní program máme výjimečně.
Nevím, co s tímhle odpoledním čučením dělat. Na večerní programy jim občas dovoluji se dívat, a to spíš na komedie, Olympiádu , Dobrodružství kriminalistiky, a podobně ,a to ještě jen někdy.
A tak prosím o radu. Třeba někdo našel způsob, jak dětem přenastavit žebříček hodnot a posunout televizi někam dolů.