Otázka
Odpověď
Re: cvičení v těhotenství
21.6.2000 Zuzana Štromerová
Milá paní Kalvodová,
pokud jste cvičila před těhotenstvím a máte natrénováno, je to v pohodě.
Cvičení v těhotenství je jistě dobrá věc, ale nic se nemá přehánět. Můžete třeba klečet "na všech čtyřech", jednu nohu zanožit a provádět kmity směrem vzhůru. Nebo si lehnout na bok a kmitat do strany. Lze dělat i "široké" dřepy - Stojíte roznožmo, jdete do dřepu, kolena do strany. Paty by se neměly zvedat. Někdy je zpočátku dobré jakoby sjíždět dolů opřená o stěnu nebo o dveře.
Ale jak říkám všeho s mírou. Nezapomeňte , že v těhotenství se mění i hormonální situace v těle, která mění i vzhled a odpověď kůže a podkoží.
Věnujte se aktivnímu životu po všech stránkách. Ne jenom posilování. Pro porod samotný je možná ještě důležitější nacvičit relaxaci a posílit tak schopnost pustit miminko ven.
Hodně pohody přeje
Zuzana Štromerová
pokud jste cvičila před těhotenstvím a máte natrénováno, je to v pohodě.
Cvičení v těhotenství je jistě dobrá věc, ale nic se nemá přehánět. Můžete třeba klečet "na všech čtyřech", jednu nohu zanožit a provádět kmity směrem vzhůru. Nebo si lehnout na bok a kmitat do strany. Lze dělat i "široké" dřepy - Stojíte roznožmo, jdete do dřepu, kolena do strany. Paty by se neměly zvedat. Někdy je zpočátku dobré jakoby sjíždět dolů opřená o stěnu nebo o dveře.
Ale jak říkám všeho s mírou. Nezapomeňte , že v těhotenství se mění i hormonální situace v těle, která mění i vzhled a odpověď kůže a podkoží.
Věnujte se aktivnímu životu po všech stránkách. Ne jenom posilování. Pro porod samotný je možná ještě důležitější nacvičit relaxaci a posílit tak schopnost pustit miminko ven.
Hodně pohody přeje
Zuzana Štromerová
V její náručí
