Re:Jídelníček 15m dítěte

Milá Lenko,

jídelníček by měl tvořit pět porcí (snídaně, přesnídávka, oběd, svačina, večeře, příp. II. večeře - koj. mléko). A měl by skládat ze sedmi skupin potravin 1200 kcal/ denně. Řídíme se podle chuti dítěte, ročního období...

1. 2 krajíce chleba (po 40 g) nebo 80 g obilných vloček a 1 středně velký brambor (nebo rýže, příp. celozrnné těstoviny asi 30 g v syrovém stavu)
2. zelenina a salát (celkem asi 100g)
3. asi 100 g ovoce
4. 1/2 až 3/4 l tekutin (minerální voda, voda, neslazený čaj, ředěná ovocná nebo zeleninová šťáva)
5. 1/4 mléka nebo jogurtu a plátek sýra (30 g)
6. 40 g masa nebo drůbeže (4x týdně) nebo ryb (1x týdně) nebo 1 vejce (2x týdně)
7. 1 lžíce oleje nebo másla

Hodně úspěchů