Dietní opatření při refluxu

Ahoj, tento týden mi doktorka diagnostikovala GER, asi mě čekají nějaká ta vyšetření, ale zatím bych ráda zmírnila situaci nějakou vhodnou dietou. Můžu poprosit o tipy? Zatím dělám to, že si nelehám, dokud neuběhnou alespoň 2 hodiny po jídle, navečer piju jen vodu. Ale celý den pozoruju, že vlastně pořád z žaludku uniká vzduch, tak bych potřebovala nasadit nějakou nenadýmavou stravu. Nevím si s tím rady.