Re: pomazánka,salát-levně,rychle a chutně

přiznávám se, že opravdu hodně mám z čeho hubnout :o))), poprvé v životě od ledna nejím, ale ŽERU, takže se k úbytkům doslova prožírám. Mám jednoho velkého pomocníka, a tím je prográmek Sebekoučink na www.stobklub.cz, kam zapisuju vše, co jím a on mi hlídá příjem KJ, pak ještě tuky, sacharidy a bílkoviny. Jím všechno /teda minimum sladkého a z uzenin, které jsem dřív jedla hodně, jen šunky/. Nikdy jsem co do objemu nejdla více, ale hrozné složení, to teď je lepší. S pohybem jsem na štíru. Chodím 2x týdně plavat a snažím se ještě jednou až dvakrát týdně tak 30-45min eliptical, ale ne vždycky se mi daří. Zatím je to od ledna, ale dalších 30 je přede mnou :o((