Alergie na mléko a soju

Tak jsem se konečně odhodlala pro kolotoč po doktorech ,výsledek -zatím, že jsem silně alergická na mléko a středně na sóju.
Tudíž bych měla přejít na jídlo bez mléka , mléko miluji a výrobky z něj a zjistila jsem ,že bez něj se nedokážu najíst nevím co bych jedla, teda hlavně aby mi to chutnalo a těšila jsem se na jídlo. Navíc sója ,ta je snad ve všem ,rozhodně mi nechybí , ale ona je i v salámech, chlebu a dalším....
Prosím co jíte ,vy kteří jste alergičtí na mléko a sóju, prosím o radu.
Předem za každou radu děkuji.