Re: Spánek, puberťák a léky

kat, možná k těm uspávadlům přidám nějaké tipy na usínání (všechno vlastní zkušenost při nespavosti nervového původu něco je staré známé klišé, ale u mne zabralo):
nastavit pokud možno denně stejný čas, kdy jde spát a stejný k vstávání; vyvětrat v ložnici; před spaním tak půl hodiny až hodinu žádné obrazovky, nejlépe třeba jen oddechová knížka, ale ne v posteli, do postele se odebrat až cíleně spát; zabalit do kokonu, to je poměrně hodně spolehlivé i pro usínání i pro nepřerušovaný spánek, já mám třeba velkou hebkou deku (z jysku, 200x220), zamotám se do ní jako do spacáku (teplo na nohy) a pak se přikryju ještě přes to přikrývkou; naučit se před usnutím dýchat s počítáním, usínání je pak mnohem rychlejší - to pomáhá i odbourat stres; no a na závěr - žádný displej s časem v ložnici, není nic horšího, než když co 5 minut zoufale zíráš na čas a počítáš o kolik hodin spánku ses připravila tím, že nemůžeš zabrat