| Marie-Ellena | 
 |
(30.7.2012 18:36:36)
Jsem po porodu a mám pocit, že se mi hodně uvolnilo pánevní dno. je to pocit, že mě tam dole furt něco tlačí na močový měchýř a jakoby ze mně mělo furt něco vypadávat. Máte s tím někdo zkušenosti, je to normoš tyhle pocity? A co s tím?
|
| Líza | 
|
(30.7.2012 18:39:49)
kegelovy cviky, viz strejda google, jsou jednoduché.
|
|
| ChemicalJane + 4 | 
|
(30.7.2012 18:54:12)
posiluj a bude to dobré... já po prvním porodu asi týden nemohla kýchat  (což při chřipce byl docela problém).. a tím klasickým posilováním "zatahováním"
|
|
| Mab | 
|
(30.7.2012 19:07:26)
Doporučuju posilovat. Nejdřív jen lehké cviky - při každém močení se snažit přerušit proud moče na 2s, pak 5 až 10s. Pak postupně přidat další cvičení a budeš zase OK. Dobrý je pak i sex, kdy jseš ty nahoře a ta aktivní, ale to až se na sex budeš cítit.
|
| Puma |
|
(30.7.2012 20:04:20)
Tak zrovna přerušování proudu moči bych nedoporučila. Stresuje se tím svěrač močové trubice, který může časem zůstat v trvalém napětí, špatně se prokrvuje, tím ztrácí svou pružnost (vazivovatí) a může tak napomoct nebo způsobit inkontinenci. Další důvod proč to nedělat je, že díky přerušovanému močení se dostatečně nevyprázdní močový měchýř a to může vést k infekci močových cest.
|
| Mab |
|
(30.7.2012 21:19:10)
To určitě ne, používaný sval nezvazivovatí. Kegelovy cviky a přerušování proudu močení doporučují i jako léčbu inkontinence urologové.
Posilování svalů je záměrné zpevnění a následné povolení svalu. Takže by naopak mělo vést k dokonalejšímu vyprazdňování močového měchýře bez zůstatkového rezidua.
|
| Puma |
|
(30.7.2012 21:30:32)
Mab, nemáš pravdu, zkus zapátrat v zahraničí.
Kromě toho izolované stahování svěrače není příliš efektivní.
|
| Eileenn | 
|
(30.7.2012 21:58:22)
Souhlas s Alfou... to přerušování močení se radilo kdysi dávno, to už je nyní jinak..
|
|
| Mab |
|
(30.7.2012 22:03:58)
No moc tomu nevěřím, ale nebudu se hádat o něčem, kde nejsem zběhlá. Pravdu mít můžeš.
Ale jen dodám, že jsem napsala, že to je cvičení pro začátek - ono šestinedělka nemá moc času a energie na cvičení, a tohle je cvičení, které se stíhat dá.
\jinak po šestinedělí by měla náseldovat gyn. prohlídka, při trvajících potížích je nutné vyloučit oslabení stěn pochvy - cystokélu nebo rektokélu. A ev. se domluvit na individuálním cvičení k posílení celého pánevního dna.
|
|
|
| Puma |
|
(30.7.2012 22:03:01)
Ještě k tomu uvolnění a dokonalému vyprázdnění. Často se stává, že po takovém "cvičení" naopak ženy sval zrelaxovat neumí a ani nejsou schopny posoudit, jestli k uvolnění došlo či ne. Z toho důvodu může docházet k chronickému nedokrvení svalu (pravdou je, že tohle je problém spíš žen, které už inkontinencí trpí, protože se ze strachu z úniku moči, se neustále snaží svěrač aktivovat a k dostatečné relaxaci nedochází) a reziduu moči.
Mab, co doporučují někteří urologové mě nechává chladnou.
|
| Mab |
|
(30.7.2012 22:07:14)
Tak tomu bych už věřila, zní to logicky - stres - strach z pomočení a neustále zatínání svalu bez uvolnění.
To je pak fajn biofeedback, kdy se monitoruje svalový tonus, takže se žena (či muž) učí napětí i uvolnění.
|
| Puma |
|
(30.7.2012 22:17:41)
I proto je dobré cvičit svaly pánevního dna komplexně, protože tak se relaxace i posílení dosáhne spíš. A kdo to chce vyhnat cvičení k dokonalosti zapojí i jazyk a ústa.
Jak jsem si mohla všimnout, ani ty vždy nenasloucháš lékařským doporučením. 
|
| Puma |
|
(30.7.2012 22:19:14)
..píšu jak pr..e, ale poslední dobou zjišťuju, že už to snad jinak neumím.
|
|
|
|
|
|
|
|
| kosicek | 
|
(30.7.2012 19:07:56)
Asi záleží, jak dlouho po porodu jseš, těsně po porodu (asi 1. 3 týdny), jsem tyto pocity měla také, zvlášť po nějaké akci-třeba vyjít si v šestinedělí pro nákup z krosnou právě z těchto důvodů nebylo moc št´astné rozhodnutí. Po 1. porodu bylo to bylo asi nejhorší, bylo pro mne těžké i "jen" tlačit kočárek. Ale srovnalo se to naprosto samo (i když cíleným cvičením pánevního dna určitě nic nezkazíš).
|
|
| Šešule | 
|
(30.7.2012 20:20:40)
Tohle jsem neměla ani jednou
|
|
| DejnaO | 
|
(30.7.2012 21:38:33)
Zkus cvičení pilates, mojí kámošce to hodně pomohlo
|
|
|
V její náručí
25. ročník sečení luk na SolániVsetín 
O PalečkoviKutná Hora 
Den otevřených dveří Levandulového pole VelehradUherské Hradiště 
Jak sedlák Honza měnil až vyměnilDomažlice 
Parním vlakem do muzeaRakovník 
25. ročník sečení luk na Soláni
O Palečkovi
Den otevřených dveří Levandulového pole Velehrad
Jak sedlák Honza měnil až vyměnil
Parním vlakem do muzea
Bramborová roláda s masem/Simča, dcery *1988 a 1997
Košíčky Mon Cheri/Simča, dcery *1988 a 1997
Čokoládový krém/Simča, dcery *1988 a 1997
Churros/Simča, dcery *1988 a 1997
Banánové omeletky/Simča, dcery *1988 a 1997
Brusinkový punč/Simča, dcery *1988 a 1997
Pedrocotta (smetanový dezert s želé Pedro)/
Citronový gel a krém (Lemon curd)/Simča, dcery *1988 a 1997
Tvarohový chesecake/Simča, dcery *1988 a 1997
Dýňoví šneci/Simča, dcery *1988 a 1997
Pedrocotta (smetanový dezert s želé Pedro)